תקופת ההתבגרות מציבה אתגרים תזונתיים לגדילה נורמלית, להתפתחות מינית ולתפקוד גופני
ונפשי תקינים.
במתבגרים פעילים (בנות ובנים), הדרישות התזונתיות מתגברות, וכשהתפריט שלהם איננו מותאם,
הם עלולים להגיע לחסר תזונתי, אשר יגרור עייפות, כאבים, התכווצויות שרירים, ירידה בביצועים
הגופניים ואף פציעות.
מתבגרים רבים סובלים מחסר תזונתי, מסיבות הקשורות ל:
- לחץ נפשי לשמר משקל נמוך
- תוכנית האימונים המוגברת
- דרישות נוקשות מצד הורים או מאמנים בענפי ספורט מסויימים
מסרים לא מותאמים עלולים להוביל לפגיעה בדימוי גוף ולהפרעות אכילה.
תזונה מאוזנת, המתבטאת בהרכב ארוחות מאוזן, צריכה נאותה של קלוריות וחלבון,
פיזור מנות החלבון לאורך היום והשלמה של פחמימות ונוזלים, בהתאם למשך הפעילות ועצימותה,
תסייע להתאוששות השרירים לאחר האימון, צמצום הדלדול של המאגרים ושיפור הביצועים.
הקשבה לצרכי המתבגר הספורטאי, הפחתת בקורת ושיפוטיות כלפי גוף ומשקל וחיבור הגוף
לצרכי הנפש, יובילו לחווית אימונים משמעותית ומעצימה.
אני כאן בשבילכם, כדי להשיג איזון – צרו קשר.