אכילה שמטרתה איננה להשביע רעב פיזי, אלא לפצות על חוסר נוחות רגשית.
היא מונעת מרעב רגשי, ועלולה להפוך להתנהגות מזיקה.
במידה כזו או אחרת, כולנו אכלנים רגשיים.
רעב פיזי:
- מתבטא בגוף בקרקורי בטן, סחרחורת, רעד, חולשה
- מופיע לאחר מספר שעות ללא אכילה
- נרגע לאחר האכילה ומאפשר שובע
רעב רגשי:
- מתבטא בחוויה, בדמיון
- מופיע ללא קשר לזמן, כתגובה לחוסר נוחות רגשית
- לא ניתן להשביעו בעזרת אוכל
אכילה כתגובה לרעב רגשי, עלולה לעורר העצמה של רגשות שליליים:
בושה, אשמה, תסכול, חוסר אונים, חרטה, אשר עלולים להגביר את האכילה.
הסיכון באכילה רגשית:
- יצירת תלות באוכל
- אימוץ של התנהגויות אכילה מזיקות: זלילת יתר, התקפי אכילה
- השמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וכלי דם
- התדרדרות להפרעת אכילה
כולנו יכולים לייצר שליטה בהתנהגות האכילה שלנו, בעזרת מודעות עצמית, זיהוי ווויסות רגשות שצפים לפני/בזמן/לאחר האכילה ואימוץ הרגלי חיים שיעצימו שליטה.
כאשר המצוקה הרגשית גדולה והאכילה הרגשית מתעצמת, מומלץ לפנות לעזרה מקצועית.
אני כאן בשבילכם, להקשיב ולסייע – דברו איתי.